Cómo debemos alimentarnos para la práctica deportiva intensa

Cada vez más mujeres de mediana edad se lanzan a la práctica deportiva intensa y no siempre nos preparamos adecuadamente para ello. Participar en carreras o maratones, hacer crossfit o entrenarse para realizar rutas senderistas de cierto nivel como el camino de Santiago requieren una nutrición específica que cuide, sobre todo, la hidratación y el aporte de carbohidratos. Sofía López Cifuentes, nutricionista y colaboradora de autocuidados en el programa "Diario de una madre de provincias", nos da algunas pautas e ideas para tener una alimentación equilibrada que nos permita el mejor rendimiento cuando practicamos nuestro deporte favorito.