El dolor de espalda puede prevenirse en muchos casos adoptando una correcta higiene postural. El fisioterapeuta, Ángel Martínez, recomienda cambiar de posición cada 45 minutos para evitar sobrecargas y mantener una postura adecuada, sin encorvar la espalda. Además, recuerda que antes de levantar cualquier peso es importante planificar el movimiento y flexionar las rodillas para proteger la columna. Gestos cotidianos, como transportar correctamente las bolsas o empujar el carrito de la compra, también pueden ayudar a reducir el riesgo de molestias y lesiones.