Con la llegada del buen tiempo y el aumento de las horas de sol son muchas las personas que empiezan a incluir en su día a día rutas más largas, ya sean en forma de caminata, carreras o en bici.
Esto tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo siempre y cuando sigamos algunas recomendaciones para no poner en riesgo nuestra salud. Es fundamental hidratarnos para evitar riesgos y utilizar protección solar para cuidar nuestra piel. En caso de lesión, no fuerces a tu cuerpo y descansa. Nos lo cuenta Alberto Calaco, entrenador personal en SPZIron, el médico de Atención Primara, Paco Buitrago, del Servicio Extremeño de Salud, el nutricionista y farmacéutico José Trías, y además conocemos a "Poppy", que nos cuenta desde su propia experiencia cómo se prepara para el antes y después de una ruta de larga distancia.
