Los alimentos con un alto grado de melatonina pueden ayudarnos a conciliar el sueño. De la mano de la nutricionista Desy Montero, descubrimos qué alimentos nos pueden ayudar a dormir mejor.
Los dolores de espalda son muy frecuentes, si bien es cierto que muchos de ellos podrían ser evitables. Evitar las malas posturas al sentarnos o levantarnos con frecuencia en las jornadas donde permanecemos mucho tiempo sentados puede evitar una posición patológica de la columna. Carlos León, fisioterapeuta, y José Antonio Márquez, traumatólogo en QuirónSalud, nos explican cómo evitar y aliviar los dolores de espalda.
¿Hay alimentos que ayudan a dormir mejor? Sí, y de eso vamos a hablar hoy en el programa. Estará con nosotros Desy Montero para contranos qué es la melatonina y enumerar aquellos grupos de alimentos que debemos incluir en las últimas horas del día para que el sueño sea más reparador. Esa costumbre de nuestras abuelas que pasaba por tomar un vasito de leche antes de irnos a la cama no era nada descabellada, y lo vamos a comprobar. Un tercio de las consultas que se reciben en Atención Primaria están relacionadas con dolores de espalda, muchos de ellos se podrían prevenir con buenos hábitos. Vamos a hablar en profundidad de qué podemos hacer para cuidar la salud de nuestra espalda, evitar dolores y mejorar la movilidad. Para acabar la semana, le consultaremos a un alergólogo cómo usar correctamente un inhalador y veremos por qué es importante leer el prospecto de cualquier fármaco que tomemos.
Con Lola Trigoso.
Cansados de que nos llamen a horas inoportunas hemos querido saber exactamente cómo funciona el mundo de los call center y cómo podemos evitar que nos llamen todo el rato. Así funciona este mundo.
Dos semanas después del paso de la DANA que afectó gravemente a Valencia, los últimos efectivos extremeños que participaron en las labores de recuperación regresan a casa. Este viernes lo hacen los bomberos de las diputaciones de Cáceres y Badajoz, quienes han desempeñado un papel crucial en localidades como Catarroja y Valencia capital.
El operativo extremeño, coordinado por la Junta de Extremadura, ha incluido a 174 policías locales, 183 bomberos del Infoex, drones, buceadores y maquinaria pesada, además de brigadas del Ministerio de Refuerzo Forestal (BRIF). También han participado bomberos municipales y efectivos del CEPEI de Badajoz, quienes han trabajado sin descanso para achicar agua, despejar escombros y ofrecer asistencia directa a los afectados.
La operación sigue activa con 72 agentes de la Policía Local, guardias civiles de Seguridad Ciudadana y dos unidades militares de la Base de Botoa que permanecen en la zona. Este domingo, el Ala 23 de Talavera enviará refuerzos para continuar con las tareas pendientes.

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Con Antonio León y José Manuel Bañegil
La Comunidad Valenciana sigue necesitando mucha ayuda y por ello, desde Extremadura continúan saliendo camiones y camiones cargados de alimentos, productos de limpieza y mensajes de esperanza.
En la empresa emeritense Transfrigomar se preparan para partir rumbo a Valencia con la intención de ayudar a los damnificados por la DANA, cargados con mascarillas, botellas de agua y mucho más productos.
En sólo una semana han recepcionado lo suficiente como para llenar dos tráilers y tres furgonetas, gracias a las aportaciones de particulares, empresas o asociaciones de la zona, que no han dudado de la importancia de arrimar el hombro.
Un granito de arena que en esta empresa no descartan aumentar con una nueva campaña de recogida de juguetes de cara a la época navideña.

Envío de ayuda a los afectados por la DANA
Antes de que termine el año, la Junta de Extremadura inaugurará cuatro centros de crisis abiertos 24 horas en Cáceres, Badajoz, Mérida y Plasencia. Estos espacios, diseñados para atender a víctimas de violencia de género y violencia sexual, se basarán en el modelo del Principado de Asturias, el primero en ponerse en marcha en España.
La coordinadora del centro asturiano, Victoria Carbajal, ha explicado durante el Congreso de Violencia Sexual de Cáceres que estos lugares se convierten rápidamente en refugios para las víctimas, donde son creídas, no juzgadas y reciben apoyo psicológico y jurídico integral. Son espacios clave para que las mujeres comiencen a reconstruirse como personas. Además de su importancia para las víctimas, los centros también ofrecen orientación al entorno cercano de estas mujeres, que muchas veces no sabe cómo actuar tras el impacto emocional de la situación.
Agresores sexuales
La jornada de este viernes del Congreso de Violencia Sexual de Cáceres también ha abordado el trabajo con agresores sexuales. Según el doctor en Psicología de la Universidad de Navarra, Josean Echauri, el 80-90% de los agresores sexuales puede reinsertarse y evitar la reincidencia, especialmente con intervenciones psicológicas efectivas. Sin embargo, preocupa el pequeño porcentaje de "depredadores sexuales", quienes planifican conscientemente sus actos.
La sensibilización y prevención son fundamentales para combatir la violencia sexual. Espacios como los Puntos Violeta, presentes en muchas festividades de la región, recuerdan que esta lucha es responsabilidad de toda la sociedad.
Empleo y Violencia de Género
Siete de cada diez víctimas de la violencia machista tienen dificultades para conseguir un empleo, según un informe de ADECCO. Y, precisamente, tener un trabajo que les aporte independencia económica es clave para que esas víctimas puedan salir del círculo de la violencia.
Este viernes, la Casa de la Mujer de Badajoz ha celebrado unas jornadas para tender puentes entre empresas y víctimas. La junta recuerda que existen bonificaciones de un 10% adicional para la contratación de estas mujeres, pero también las empresas deben saber adaptarse a su perfil con medidas como la flexibilidad horaria.

El programa de Canal Extremadura Radio, ‘Palabras Mayores’ grabará su programa el próximo lunes 18 de noviembre desde el Salón de Plenos del Ayuntamiento ante la presencia de vecinos y vecinas de Tiétar, donde nació la idea de crear la Red Senior con el apoyo de la asociación Me Sumaría.
Guadalupe Jerez entrevistará a las personas que forman parte del Consejo Rector de Red Senior, el consorcio de colaboración que se creó con el objetivo de trabajar para defender los intereses de las personas mayores además de conocer el proyecto intergeneracional "Nuestra Asociación se conecta" que une a mayores, adolescentes y niños a través de la tecnología y la informática y que dirige Inmaculada Carretero.
Además, los responsables del colegio San José Obrero de Tiétar, que cuenta con diversas actividades previstas en sus instalaciones, pasarán por los micrófonos de la radio pública extremeña para dar a conocerlas.
El programa se emitirá el mismo lunes 18 de noviembre a partir de las 20:05 horas.
Canal Extremadura, Ahora +.