Nos desplazamos hasta una óptica junto a Piluca Barrau, óptica-optometrista, para conocer en qué consiste la retinoscopia. 

Se trata de una prueba capaz de medir objetivamente la graduación de la vista del paciente detectando la miopía o hipermetropía observando las luces y sombras reflejadas en la retina del paciente. 

Va dirigida fundamentalmente a personas mayores, niños pequeños o personas con problemas neurológicos. 

Con la llegada del buen tiempo y el aumento de las horas de sol son muchas las personas que empiezan a incluir en su día a día rutas más largas, ya sean en forma de caminata, carreras o en bici. 

Esto tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo siempre y cuando sigamos algunas recomendaciones para no poner en riesgo nuestra salud. Es fundamental hidratarnos para evitar riesgos y utilizar protección solar para cuidar nuestra piel. En caso de lesión, no fuerces a tu cuerpo y descansa. Nos lo cuenta Alberto Calaco, entrenador personal en SPZIron, el médico de Atención Primara, Paco Buitrago, del Servicio Extremeño de Salud, el nutricionista y farmacéutico José Trías,  y además conocemos a "Poppy", que nos cuenta desde su propia experiencia cómo se prepara para el antes y después de una ruta de larga distancia. 

Hablamos con la nutricionista Belén Pagador para conocer todo sobre el pan y es que si queremos comer un pan de calidad tan solo deberá contener agua, harina, sal y levadura. 

Junto al cocinero Carlos Lévano preparamos una receta sencilla y muy sana: pan integral con salmón y vegetales. 

¿Cuándo hacerlo y cómo? ¿Por qué es tan importante tener los pies hidratados y elegir bien el tipo de calzado?. Hoy visita nuestro plató el podólogo Eduardo Aranda para hablarnos sobre algunas recomendaciones que debemos seguir a la hora de utilizar los distintos tipos de calzados para evitar problemas. 

Hablamos de las temidas rozaduras, y cómo evitarlas además de conocer algunos consejos a la hora de realizar el cambio de armario también para nuestro calzado. 

La primavera ha llegado y casi todos y todas hemos empezado hacer el cambio de armario de zapatos, lo que muchas veces supone la aparición de rozaduras, callosidades y otras lesiones muy molestas. Hoy nos visitará uno de nuestros podólogos, Eduardo Aranda, para darnos una serie de pautas a la hora de cambiar de zapatos y para evitar todo este tipo de heridas, que a veces pueden llegar a ser muy dolorosas. Además, si tiene pensado hacer una ruta o una peregrinación, le vamos a dar todas las claves para evitar caídas, agujetas, quemaduras del sol y otros accidentes que pueden ocurrir si uno no va bien preparado. Veremos también para qué sirve y cómo se hace una retinoscopia y ahondaremos en las propiedades del pan integral, que van más allá de la fibra. Como siempre, le daremos algunos trucos para incorporarlo a la dieta semanal.

Con Lola Trigoso.