Las legumbres y la quinoa hacen una combinación perfecta de proteínas. Prueba a añadirle algún vegetal y a enriquecer su sabor con algunas especias. El resultado es un plato rápido, saludable y ¡con mucho sabor!

Lidia es profesora de dibujo en un instituto, y a pesar de no ser su asignatura, cree que transmitir el amor por el deporte a los alumnos es fundamental . Es amante del arte y los animales , se siente parte de la naturaleza cuando corre por la montaña y eso es una de las cosas que más le gustan de este deporte.

En el patinaje es muy importante la unión de equipo y el trabajo fuera de los entrenamientos y hacer piña con los compañeros. 

Superar obstáculos, saltos, la velocidad del slalom... todo apunta a que este deporte va a ser ¡muy emocionante!

Para practicar calistenia sólo necesitas tu cuerpo para hacer ejercicios. Si quieres empezar a practicar parkour tendrás que aprender a coordinar y controlar tu cuerpo.

Una tabla de skate puede convertirse en un medio de socialización para cualquiera que se suba a ella.

Pilar Boyero, la gran dama de la copla en Extremadura, decide que es el momento de desvelar lo que guarda dentro de una caja que ha mantenido cerrada desde que subió al coche de Súbete y Canta. Se trata de un mantón familiar. Una chica la llamó, quería que fuera a cantar una copla al cumpleaños de su padre, porque cumplía cien años. Pilar cuenta este momento tan especial y lo estrena en el programa dedicando a la audiencia un fragmento de la canción "La campanera".

Blanca camina por Badajoz con Dani y pasan por Correos, el lugar donde Blanca suele cantar en la calle. Mientras está cantando una canción, Dani le anuncia una prueba sorpresa, que se llama "Pide por esa boquita", en la que tendrán que colaborar las personas que la estaban mirando y escuchando.