El entrenamiento mental para mantener la concentración en un solo objeto o ancla se consigue a través de la meditación de atención focalizada, donde la respiración, un sonido o una parte del cuerpo son esenciales. Raquel Zambrano expone los beneficios de la meditación para conseguir calma, sosiego y paz en nuestro día a día en su sección "El arte de vivir meditando" en el magazine 'Estilo de vida'.