En verano ni comidas copiosas, ni bebidas azucaradas, sí frutas, verduras y proteínas. El calor hace que todos tengamos menos apetito, y en el caso de los mayores eso puede suponer un problema.

Hoy nos vamos a centrar en la alimentación que deben recibir las personas mayores durante los meses de verano para prevenir carencias nutricionales y para impedir la deshidratación. Ya saben que a partir de cierta edad la sensación de sed va desapareciendo, y esto con el calor puede ser un problema. Seguimos los consejos de la nutricionista Luisa Muñoz, de la médico de medicina familiar Ana Arroyo y del endocrino Luis Miguel Luengo, del Servicio Extremeño de Salud.

Además, visitamos la residencia de mayores Domus VI para conocer cómo varían la dieta de cara al verano. 

En A NUESTRA SALUD nos adelantamos y te vamos a dar consejos que van ayudar a que todos este verano estemos más.

Quién las sufre con frecuencia, sabe lo molestas y dolorosas que pueden llegar a ser. Hablamos de las otitis, inflamaciones e infecciones en el oído que además de dar la lata ocurren más en esta época del año, cuando empezamos a utilizar las piscinas y aumenta la humedad en el conducto auditivo. Hoy tenemos a dos otorrinos que nos van hablar de los tipos de otitis y de los cuidados que deben tener las personas propensas a sufrirlas. Como siempre, haremos un poquito de ejercicio para fortalecer los glúteos y mejorar la estabilidad y el equilibrio de todo el cuerpo. Además, escucharemos las respuestas que dan nuestras colaboradoras a las preguntas que ustedes nos han hecho llegar, una de ellas tiene que ver con el zumo de limón en ayunas. ¿A qué ha escuchado alguna vez hablar de ello? Le esperamos.

Con Lola Trigoso.

Lo decimos siempre: hay que hacer ejercicio. Pero a lo mejor le ocurre que no sabe ni por dónde empezar.

Si no tiene hábito deportivo, si ha decidido cambiar de rutinas o si quiere incorporar hábitos saludables a su vida, hoy vamos a contestar a esa pregunta: cuál es el deporte indicado para usted. Es fundamental arrancar, mantener la constancia y elegir un deporte o una actividad que nos motive. Ojo, que aquí no hablamos de competir, aquí lo que queremos es apostar por la salud. Montar en bici, caminar, hacer pilates, moverse. 

La entrenadora personal Luna Calderón, Alberto Calaco, entrenador de SPZIron y Jorge Azcona del centro El Perú Cáceres Wellness coinciden: hay que hacer deporte y acompañarlo con una buena alimentación y descanso.