Nos subimos a la bicicleta con la triatleta Estefanía Domínguez y Licenciada en CAFD quien nos guía con una serie de consejos antes de hacer una ruta.

Practicar ciclismo nos permite trabajar el tren inferior sin sufrir tanto impacto como en otros deportes. Además, también podremos mejorar nuestra capacidad pulmonar. Si utilizas la bicicleta no te olvides de usar casco, gafas de sol y agua para mantener la hidratación.

Los frutos rojos son frutos silvestres ricos en agua y fibra y, además, cuentan con muy pocas calorías. 

Junto al chef Carlos Lévano preparamos un batido energético ideal para deportistas. Toma nota de esta receta que te encantará. 

La fisioterapeuta Sonia Bedate visita nuestro plató para hablarnos acerca del suelo pélvico, un tema que preocupa especialmente a las mujeres tras un parto. 

Pero, además de los partos, hay otras razones por las cuales se puede debilitar el suelo pélvico como son el estreñimiento crónico, la obesidad, los deportes de impacto o las enfermedades respiratorias. 

Al trabajar en turno de noche el descanso natural se ve alterado, afectando a nuestro reloj biológico. 

Los expertos recomiendan tomar melatonina para los trastornos del sueño provocados por la turnicidad. Tras terminar la guardia, es fundamental descansar. Se recomienda utilizar gafas de sol en el trayecto del trabajo a casa y, una vez en la cama, usar un antifaz para que no nos afecte la claridad. 

Las pérdidas de orina son un problema para muchísimas mujeres, pero también afectan en un porcentaje pequeño a los hombres. La pérdida de elasticidad en el suelo pélvico, asociada a la edad y a los embarazos, hace que en muchas ocasiones se pierda calidad de vida. El suelo pélvico se puede trabajar y hay muchas cosas que se pueden corregir, vamos a comprobarlo en el programa de hoy. Además, hablaremos de cómo podemos minimizar el impacto del trabajo por turnos en la salud. En muchas ocasiones, los trastornos del sueño, la irritabilidad e incluso la mala alimentación acaban afectando al trabajador; les daremos unas pautas para controlarlo. En A Nuestra Salud vamos a ver también los beneficios que tiene comer frutos rojos y veremos si una alergia puede o no superarse.

Con Lola Trigoso.