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De la elección de los componentes de nuestro sustrato, dependerá el éxito de nuestras cosechas. En plena temporada de planificar y realizar nuestras siembras de semilleros en contenedores, Fernando nos desvela la fórmula perfecta.  

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La crema de romero no puede faltar en ningún botiquín natural que se precie. Tiene múltiples propiedades. Es antiinflamatoria, reactiva la circulación, tiene propiedades analgésicas y tonificantes. Es ideal
para combatir la temida celulitis, para prevenir varices, para las piernas cansadas y la hinchazón de los pies... Es muy fácil de hacer, y actúa durante mucho tiempo.

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Ache nos cuenta cómo hacer barritas de avena y frutos secos. Una auténtica bomba de energía saludable, cuyo origen viene de la Nasa, y que puedes hacer en tu cocina en muy poco tiempo y con muy poco esfuerzo. Ni siquiera hace falta horno. Y están, sencillamente, deliciosas. Un alimento que gusta a todos, ideal para matar ese gusanillo de picar entre horas que entra a veces.

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Renato nos cuenta cómo hacer semilleros reutilizando envases de plástico. Vasos, vasitos de yogur, bolsas de café, garrafas... todo puede ser útil para albergar los primeros días de vida de nuestras futuras plantas. Más barato, imposible. Más eficaz, también imposible. 

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Aprendemos a elaborar el mejor de los sustratos para garantizar el éxito de nuestros cultivos. Fabricamos semilleros con envases de plástico reutilizados y un mini vivero con unas ventanas de aluminio viejas que tenían los días contados hasta que cayeron en el huerto de los Álvarez, claro. Y hablando de ventanas, con Auxi abrimos una al apasionante mundo del mosaico. Además, hacemos una crema de romero que no puede faltar en todo botiquín natural que se precie, y barritas de avena y frutos secos. Todo sobre la capuchina y mucho más... en 'El huerto de los Álvarez'.

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LA HISTORIA
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Miguel es un chico de 10 años que esta semana ha sido noticia por haber entrenado con el primer equipo del Llerenense
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Miguel es un chico de 10 años que juega en el Benjamín del Llerenense. Esta misma semana ha sido su cumpleaños y desde el club lo han felicitado invitándole a entrenar el pasado viernes con el primer equipo. Esto es nuevo para Miguel, aunque siempre se acerca a los entrenamientos del equipo para echar una mano a los jugadores y al cuerpo técnico en todo lo que necesiten.

Esto mismo ocurre durante los días de partido y en el encuentro contra el Olivenza no iba a ser menos. Miguel llegó como cada tarde para supervisar el calentamiento de los jugadores dirigidos por Luismi Álvarez.

Antes del partido, Miguel entra a vestuario y asiste a la última charla del míster y se une también al grito de guerra que hacen los jugadores previo al encuentro. Miguel, aunque ha podido disfrutar esta semana de entrenar con el primer equipo, se siente como tal y en un futuro quizás pueda vestir la camiseta del equipo de sus amores. 

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Llerena (Badajoz)
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El Don Benito se llevó una victoria importante en su visita al campo del Mensajero gracias al gol de Álex Jiménez en el tramo final del partido
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El Don Benito sigue ascendiendo en la tabla desde la llegada de Roberto Aguirre al banquillo. Tres partidos y tres victorias con el asturiano al mando. A los 41 minutos Abraham Pozo adelantó a los calabazones de penalti, que dejo a posteriori la imagen negativa de la jornada con un vaso lanzado desde la grada al goleador rojiblanco. Y en la segunda parte la locura. Primero Ruyman de penalti empató para el Mensajero y en los minutos finales, un gol de Álex Jiménez a la salida de un córner dio al Don Benito una victoria tan agónica y sufrida como meritoria. El 'Donbe' escala hasta la novena plaza de la tabla.
 

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RESUMEN
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Empate del Coria fuera de casa que deja a los de Rai Rosa en tercera posición en la clasificación
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Empate a cero en el estadio El Maulí de Antequera. Un partido en el que el Antequera comenzó mandando pero pronto el Coria se hizo con el mando y con las ocasiones. Erik Aguado rompió una y otra vez por banda derecha y Homet las tuvo en boca de gol. Mahíllo dispuso también de una muy clara que se fue por poco. En la segunda parte bajó el ritmo y hubo menos ocasiones. El Coria la tuvo en un remate final de Chavalés que sacó a córner el meta Iván Moreno. Con este empate el Coria asciende a la tercera plaza con 32 puntos.
 

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RESUMEN
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El Montijo se llevó una contundente victoria en el campo del filial de Las Palmas que le sitúa en la sexta posición
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Gran victoria del Montijo fuera de casa para seguir en los puestos altos de la clasificación. El primer gol llegaba en el tramo final de la primera parte después de un centro desde el córner de Razvan que se fue cerrando hacia la portería y Joel empujó al fondo de la red. Los rojillos se iban al descanso con victoria momentánea y habiendo tenido alguna ocasión más para ampliar su ventaja. 

La segunda parte fue mucho mejor para los extremeños que en apenas 25 minutos habían dejado sentenciado el encuentro con dos goles de Dani Segovia de cabeza. Con estos tres puntos, el Montijo se pone en sexta posición en la tabla con 29 puntos a dos de los puestos de playoff.

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Esta semana en A Piñón Fijo nos pondremos las calas en Villanueva de la Serena junto a los miembros de la Peña MTB Sin Gasolina para conocer a estos entusiastas del ciclismo. Visitaremos la Iglesia de San Benito en la antigua aldea de Don Llorente y lo daremos todo en el ascenso al castillo de Medellín. Además acompañaremos al Club Ciclista Hervás a lo largo de la ruta Heidi, donde nos espera una bonita subida entre castaños, las maravillosas vistas del Valle del Ambroz y, tras algún que otro pinchazo, un emocionante descenso hasta la Vía Verde de Hervás.

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