Toca regresar de la playa, del todo incluido... y volver a la rutina sana: "Es verdad que se desconecta mucho en las vacaciones de todo y a veces cuesta un poquito más volver", coinciden varios entrevistados.
Cuesta menos, eso sí, si durante el verano no se abandona del todo el deporte: "Cuando me voy de vacaciones incluso busco hacer actividades deportivas."
Alberto Calaco, entrenador personal, aconseja volver poco a poco a la rutina: "Lo interesante es mantener durante las vacaciones, durante el periodo de descanso, lo que nosotros decimos: los hábitos de vida saludable, rutinas que tenemos a diario, y después darle continuidad una vez que pasan las vacaciones."
"Buscar una progresión"
También ayuda no marcarse retos imposibles: "Buscar una progresión donde nuestro cuerpo se sienta cómodo y no buscar darle sustos al cuerpo tan repentinos."
Pero además del gimnasio, hay que revisar lo que hay en el frigorífico, asegura Guadalupe Cordero, nutricionista: "Hay que intentar introducir verduras en comidas y cenas, en la media mañana y la tarde consumir preferentemente fruta, y tomar agua como bebida habitual."
Una vez que ya conocemos la teoría, ahora toca ponerla en práctica.
