David Corchero, técnico de salud deportiva en la Fundación Jóvenes y Deportes de la Junta de Extremadura e instructor del programa El Ejercicio Te Cuida, nos muestra a través de una serie de ejercicios cómo podemos mejorar la coordinación utilizando una pelota. 

Irán Sánchez, alergólogo, nos explica qué recomendaciones debemos tener en cuenta antes de utilizar un inhalador para hacerlo de la manera correcta. 

Los alimentos con un alto grado de melatonina pueden ayudarnos a conciliar el sueño. De la mano de la nutricionista Desy Montero, descubrimos qué alimentos nos pueden ayudar a dormir mejor. 

Los dolores de espalda son muy frecuentes, si bien es cierto que muchos de ellos podrían ser evitables. Evitar las malas posturas al sentarnos o levantarnos con frecuencia en las jornadas donde permanecemos mucho tiempo sentados puede evitar una posición patológica de la columna. Carlos León, fisioterapeuta, y José Antonio Márquez, traumatólogo en QuirónSalud, nos explican cómo evitar y aliviar los dolores de espalda. 

¿Hay alimentos que ayudan a dormir mejor? Sí, y de eso vamos a hablar hoy en el programa. Estará con nosotros Desy Montero para contranos qué es la melatonina y enumerar aquellos grupos de alimentos que debemos incluir en las últimas horas del día para que el sueño sea más reparador. Esa costumbre de nuestras abuelas que pasaba por tomar un vasito de leche antes de irnos a la cama no era nada descabellada, y lo vamos a comprobar. Un tercio de las consultas que se reciben en Atención Primaria están relacionadas con dolores de espalda, muchos de ellos se podrían prevenir con buenos hábitos. Vamos a hablar en profundidad de qué podemos hacer para cuidar la salud de nuestra espalda, evitar dolores y mejorar la movilidad. Para acabar la semana, le consultaremos a un alergólogo cómo usar correctamente un inhalador y veremos por qué es importante leer el prospecto de cualquier fármaco que tomemos.

Con Lola Trigoso.